01致词：让正念融入我们的生活.mp3
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02基础篇1：正念是什么？.mp3
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03基础篇2：正念的心态.mp3
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04基础篇3：正念的练习.mp3
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05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3
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06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3
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07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3
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08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3
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09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3
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10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3
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11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3
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12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3
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13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3
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14【培育觉察力】部分总结答疑.mp3
14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3
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15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3
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16【释放压力】为你的言语松绑.mp3
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17【释放压力】收回你的注意力.mp3
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18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3
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19【释放压力】观察时间中的身心.mp3
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20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3
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20【释放压力】部分总结答疑.mp3
21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3
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22【调整心态】感恩身边的善意.mp3
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23【调整心态】传递肯定的信号.mp3
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24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3
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25【调整心态】保持正念的微笑.mp3
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25【调整心态】部分总结答疑.mp3
26【养护身心】调整合适的姿势.mp3
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27【养护身心】融入身体的感受.mp3
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28【养护身心】打开意识的范围.mp3
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29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3
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30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3
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31【调整心态】记录自己的善行.mp3
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32【养护身心】接受自我的一切.mp3
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32【养护身心】部分总结答疑.mp3
24堂正念训练课：提升专注
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