每天10分钟，训练PC肌，提升性福力

以前，我从来不知道～原来在爱爱的时候女生的阴道壁也是可以犹如心脏般被激活、跳动的；自从跟着蜜儿练习了PC肌后，老公说他进入到我体内的感觉明显增强了！

顺产生完宝宝后，阴道突然一下子变得松弛了，而且还会漏尿，让我非常尴尬，自信心一下子就被打击了掉了！后来，经过一段时间的PC肌锻炼，现在正在慢慢恢复中～为了婚姻性福，我会坚持练习下去的！

针对男性：

做男人最大的痛点，莫过于不能够给自己爱的人带来性福。可是，每当我越急的时候，就射的越快。这让我非常苦恼。曾经有段时间，都不敢碰老婆了。后来，上了蜜儿老师的PC肌训练课，我第一次发现这项运动的神奇效果。强烈推荐！

刚开始接触PC肌的时候只是因为好奇，现在慢慢喜欢上这项运动了。我觉得很方便，随时随地都能练习，也不耽误时间。最重要的是他真的能提升硬度！

蜜儿老师亲授，短短一个月内，教你如何通过锻炼PC肌，提高性能力，让自己和伴侣性福起。

第一、二周：初级练习

每天10-15分钟，跟随蜜儿老师一同锻炼。

理论：定位你的PC肌；

实践：找对方法收缩练习；

第三周：中级训练

每天10-15分钟，跟随蜜儿老师一同锻炼。

理论：延长时间进行交替训练；男生的PC锻炼法则；

实践：强化训练

第四周：高级训练

每天10-15分钟，跟着蜜儿老师一起练习

理论：伴侣之间如何共同锻炼PC肌？

实践：啪啪时撬动PC肌、闪电练习

001初级练习：找对方法收缩你.mp3

002初级练习：每次停留5秒钟的小窍门.mp3

003实操训练：坚持10秒钟的小窍门.mp3

004坚持20秒的小窍门.mp3

005坚持30秒的小诀窍.mp3

006坚持2秒到30秒小窍门.mp3

007坚持45秒的小窍门.mp3

008持续性5分钟训练.mp3

0095✖️20下收缩法练习.mp3

0107✖️50下收缩训练.mp3

011男生女生分开训练.mp3

012耻骨弹动150下收缩法.mp3

012男生坚持10X3训练；女生缩球单球举重管理训练.mp3

013男生起状态下PC训练法.mp3

014男生坚持10X3训练；女生缩球单球举重管理训练.mp3

014男生起状态下PC训练法.mp3

015缩球单球夹紧60秒训练.mp3

016男生5X30起PC训练.mp3

017缩球单球复训练习.mp3

018缩球单球复训练习.mp3

019夫妻同练——30秒闪电热身.mp3

020夫妻同练——50闪电热身.mp3

021夫妻同练——1分钟持续练习.mp3

022夫妻同练——50X5闪电练习.mp3

023夫妻同练——100次2秒闪电练习.mp3

024夫妻同练——复训.mp3

每天10分钟，训练PC肌，提升性福力